Consejos para falicitar un sueño reparador

¿Qué es el insomnio?

El insomnio es un problema normal de la sociedad en la que vivimos. El ritmo de vida estresado, habitual en nuestra sociedad, hace que el insomnio sea un malestar bastante frecuente hoy en día. Hay determiandas situaciones cada vez más cotidianas que pueden provocar episodios de insomnio.

Suele presentarse de forma recurrente en diversos episodios al año, acompañado de la dificultad para iniciar el sueño, dificultad para mantenerlo, sueño no reparador o de mala calidad, o despertarse demasiado temprano.

Produce deterioro diurno.

Para valorar la calidad del sueño, es conveniente hacer un seguimiento a través de un diario de sueño. (Duración de los problemas, hora en que se acuesta y se levanta, tiempo que tarda en dormirse, despertares nocturnos y tiempo que pasa despierto, noches por semana con problemas de sueño, cambio en los patrones de sueño los fines de semana, tratamientos utilizados, ambiente normal del dormitorio...)